性爱肌的锻炼最简便的办法是做提肛运动锻炼,方法是:吸气时用力使肛门收缩。呼气时放松,反复20—30下,隔一二分钟再进行1次。每天清晨锻炼五六次,日间锻炼二、三次。只要持之以恒,一定能收到满意的效果。 其他方法:第一步先从“开关水龙头”来体验性爱肌。即坐在马桶上练习时,双腿分开,开始排尿,中途有意识地收缩会阴部的肌肉,使尿流中断(此时感觉到在收缩的肌肉就是性爱肌。该步骤在早晨第一次排尿时,不适宜做中止排尿练习)。如此反复排尿、止尿,就如反复开关水龙头一样。 第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上,由后向前缓慢地收缩性爱肌,在收缩状态下,从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时,脑子里想象着海边的潮水,逐渐涨潮又慢慢退潮,反复操练。 第三步是结合床上运动,锻炼时仰卧在床上,以头部和足为支点,抬高臀部,同时放松性爱肌,这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。
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60少妇 2013-05-07 23:32:04我明天就开始练,看能否到70岁也有性欲
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hi.canada 2013-05-10 03:27:01心态好,身体健康自然性欲就会持续的比较久。记得几年前有次去医院,有个白人老太太还去做人流手术呢,看上去应该有60多了。
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hi.canada 2013-05-10 03:29:39性肌练到很好的程度的话可以做到任意控制阴道口肌肉的收缩,尤其是在男人插到底的时候用力的夹住一两秒,那种滋味妙不可言。